Arreter de Fumer PDF, EPUB

Lorsque vous avez des fringales, il est utile de ranger votre réfrigérateur et vos armoires avec des aliments maniables et faibles en gras, comme les carottes et les raisins, ou des aliments riches en protéines comme la dinde, le yaourt et le fromage.


ISBN: 2844949185.

Nom des pages: 214.

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Arrêter de fumer n est ni simple, ni facile ; nombreux sont ceux qui ont pu l expérimenter. C est une affaire complexe, qui exige des motivations sérieuses et, le plus souvent, l assistance d un professionnel de santé. Plusieurs méthodes pour arrêter de fumer sont développées dans ce guide ; elles font appel aux substituts nicotiniques, aux thérapies cognitives et comportementales (psychothérapies), sans oublier l acupuncture, l hypnose, le sport… Ayant trouvé un second souffle, il s agit ensuite de le garder et de ne pas « replonger » ! Là encore, l auteur accompagne le lecteur dans sa nouvelle vie sans tabac, en lui expliquant comment contrôler par exemple son poids et son humeur…

Il est toujours bon de les rationner avant de quitter. Demandez-leur de l’aide le jour du départ et dans les premiers jours et semaines qui suivent. Plus souvent qu’autrement, avoir un seul conduit à un autre – et vous pouvez finir par utiliser à nouveau du tabac.

Cela inclut exposer pourquoi vous voulez cesser de fumer, que ce soit pour votre santé ou votre famille. Concentrez votre énergie. Il est difficile d’arrêter de fumer, alors ce n’est pas le moment idéal pour redécorer votre maison ou commencer un nouvel emploi. Les résultats de la varénicline la rendent impropre à une utilisation de première intention dans le sevrage tabagique. « (13). Pour certaines personnes, il peut prendre plusieurs tentatives avant de réussir.