Bien manger pour être au top : Coeur, cerveau, santé PDF, EPUB

Les antioxydants, qui comprennent les vitamines C, E et bêta-carotène (une forme de vitamine A), réduisent les dommages oxydatifs aux cellules de « radicaux libres », des fragments moléculaires instables.


ISBN: 2738111785.

Nom des pages: 189.

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Comment manger pour être au top, physiquement, psychiquement et intellectuellement ? Faut-il manger de la viande rouge ? Le vin est-il bon pour le cœur ? Quels sont les fruits et légumes les plus bénéfiques ? Les aliments  » bio  » apportent-ils un  » plus  » ? Que penser de ceux dits  » enrichis  » ou  » allégés  » ? Et des alicaments ? Il est facile de se régaler tout en se faisant du bien. Il suffit d’avoir les bons repères. Adoptez la bonne alimentation. Vous pourrez réduire jusqu’à 60 % les risques de maladies cardio-vasculaires, de cancer ou de vieillissement cérébral. Pour être au mieux, de corps et d’esprit, pour améliorer votre bien-être physique et intellectuel. Pour donner le meilleur de vous-même.

Une pilule magique Le Dr Michael Emery, cardiologue sportif, explique à ses patients qu’il existe une pilule magique qui peut améliorer presque tous les aspects de votre santé et de votre bien-être, en particulier votre santé cardiovasculaire. « C’est juste que vous ne pouvez pas l’avaler, vous devez le gagner », a déclaré le Dr Emery, professeur adjoint de médecine clinique à l’Université de l’Indiana School of Medicine. Donc, étant donné que les deux ont un grand nombre d’avantages, il semble que vous ne pouvez pas vous tromper avec les deux noix! (Bien sûr, si vous avez une allergie aux noix ou aux amandes, s’il vous plaît ne les mangez pas.) Noix et amandes peuvent devenir une collation préférée sur le pouce; haché pour garnir le yogourt ou la farine d’avoine pour ajouter de la texture et croquer; ajouté aux légumes et aux salades; ou écrasé pour faire une croûte savoureuse pour divers plats. Je bois environ 2 à 3 litres d’eau par jour et je mange le maximum de tout le monde dans ma famille (de quelque manière que je m’en soucie.

Récemment, les composants de ces deux régimes ont été combinés pour créer un troisième régime alimentaire, connu sous le nom de régime MIND. Mais des études ont également montré que les propriétaires de chiens et de chats ont tendance à former des liens si forts avec leurs animaux de compagnie, que leur proximité diminue leur fréquence cardiaque et atténue les réactions des propriétaires face aux événements stressants. C’est en partie parce que nos régimes sont généralement assez variés, et il est très difficile de prouver que les avantages pour la santé sont le résultat de tout facteur alimentaire. Les résultats suggèrent que des niveaux plus élevés d’acides gras oméga-3 pourraient être prometteurs pour retarder le vieillissement cognitif et la démence, concluent les chercheurs.