Comment manger pour éviter les maladies. Guide de diététique PDF, EPUB

Pour améliorer la santé de notre nation, les directives diététiques recommandent de limiter la consommation de ce qui suit.


ISBN: 2870170467.

Nom des pages: 237.

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Le blanc signifie généralement que la farine est hautement transformée, ce qui peut augmenter votre glycémie plus que les grains entiers en raison d’un manque de fibres. Viande rouge. Les viandes de bœuf et de charcuterie sont riches en graisses saturées. Ces recommandations devraient être adoptées dès que possible et agressivement, mais se rendre compte qu’il peut ne pas être suffisant dans chaque personne pour ralentir ou arrêter votre état de maladie. De façon appropriée, le Comité consultatif sur les directives diététiques de 2015 recommande explicitement la restriction des grains raffinés et des sucres ajoutés. 21 Une grande partie de l’attention du public a porté sur les méfaits potentiels du sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Les calories nous donnent de l’énergie pour que nous puissions penser et être actifs. Les lignes directrices recommandent que nous ne devrions pas avoir plus de 6 g de sel par jour. (La plupart des gens au Royaume-Uni ont actuellement plus que cela.) Si vous êtes habitué à beaucoup de sel, essayez de réduire progressivement le montant que vous avez. Combiner un aliment glucidique avec un autre aliment peut faire baisser l’indice glycémique car il permet à votre corps d’absorber plus lentement les glucides. On pense que l’inflammation est causée par une combinaison de facteurs.